dica de saúde
Veja com aproveitar bem dos benefícios da internet, sem transformá-la num vício:
1-SEJA SELETIVO
Selecione somente as informações que são
essenciais, úteis ou curiosas para a sua vida. Quando você não seleciona fica
com um problema, pois tem informação demais. Ao invés de lhe tranquilizar, ela
te estressa.
2-FAÇA PAUSAS
Aprenda a fazer pausas com duração de 10 a 15
minutos entre uma atividade e outra, principalmente se seu trabalho requer
criação e inovação. Você pode tomar um cafezinho, conversar com alguém ou
descansar.
3-RELAXE A MENTE
Pratique atividades que ajudem a reduzir o seu
nível de ansiedade, como meditação, exercícios físicos, cozinhar,
passear com o cachorro e ler um livro. O importante é você se desligar dos
agentes causadores de ansiedade para relaxar a mente por alguns minutos.
4-LIMPE SUA MESA
Crie o hábito de limpá-la regularmente. Se você é
daqueles que junta vários papéis, principalmente anúncios e ofertas de produtos
para, um dia, ler com calma, criando uma pilha em cima da mesa, pegue uma lata
de lixo e jogue tudo fora, sem olhar.
5-TENHA AMIGOS REAIS
Estabeleça várias fontes de relação. Para a
psicóloga Juliana Bizeto, coordenadora do Ambulatório de Dependências Não
Químicas da Unifesp, quem conversa com os amigos somente on-line, está mais
propenso a desenvolver ansiedade. “Nossa vida é como se fosse um leque. Se
fechamos esse leque e estabelecemos relações exclusivas temos um problema,
então devemos mantê-lo aberto, tendo amigos, se relacionando, pois somos seres
sociais, isto é, precisamos do contato físico, do olhar do outro.”
Pois então, siga as recomendações e viva bem consigo e com
o que a internet pode te oferecer!
Revista VivaSaúde Edição 118
fonte:http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/veja-5-dicas-para-combater-o-vicio-em-internet/2694/
por Roberto Andrade
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